Petit rappel :
On appelle puberté la transition de l'enfance à l'adolescence et survient entre l’âge de 8 à 14 ans.
C’est une période durant laquelle le corps se modifie, pour permettre la reproduction. Cette transformation est caractérisée par des modifications physiologiques et psychologiques. Les principaux signes observés sont les suivants : acné, fatigue, transpiration excessive ou surpoids, fragilité psychologique.
L’Ayurveda peut se révéler fort utile au cours de la puberté aussi bien pour les adolescents que pour leurs parents. Je vais vous en exposer les principaux bénéfices.
10 Conseils ayurvédiques pour aider l’adolescent à bien vivre cette période
1. Favoriser un comportement équilibré et approprié en :
o instaurant une routine quotidienne,
o respectant les bonnes manières
2. Veiller à une bonne éducation de la pensée :
o en sensibilisant au respect des valeurs morales
o en promouvant l’importance des devoirs sociaux
3. Favoriser l’émergence d’émotions équilibrées par des actions de dévotion et de partage
4. Inciter à l’activité physique régulière pour :
o Améliorer la circulation
o Stimule la croissance
o Améliore la force physique
o Renforce l’immunité
o Améliore la confiance
5. Se coucher tôt afin de pour se lever avec le soleil et faire des exercices de plein air sont bénéfiques pour se charger en énergie pour toute la journée.
6. Privilégier une alimentation centrée sur les 5 groupes suivants d’aliments frais
o Légumes : racines, légumes à feuille
o Céréales : pain, pâtes, semoule, riz, quinoa, avoine
o Protéines : œufs, viandes, poissons, lentilles
o Fruits : fruits frais et de saison, fruits secs
o Produits laitiers : tous les produits laitiers en teneur faible en matières grasses
A éviter :
7. Rester trop longtemps sur les écrans et sur les réseaux sociaux
8. Les fastfoods et les boissons gazeuses
9. Consommer des drogues et de l’alcool
10. La compagnie de personnes qui ont un mode de vie malsaine
A vous de jouer et si vous avez besoin de conseils ou bien d’un suivi,
n’hésitez pas à ma contacter
Sylvie Nadal AKASH’AYURVEDA
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